Rahasia Cepat Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami - Insomnia adalah gejala-gejala kelainan pada saat tidur yang berupa kesulitan tertidur dalam waktu yang berulang atau juga tidak dapat mempertahankan tidur walau ada kesempatan untuk tidur. Gejala-gejala tersebut biasanya diiringi dengan gangguan fungsional saat bangun tidur.

Orang yang menderita insomnia pada dasarnya sulit tidur pada waktu malam, tapi bangun terlalu awal, penderita insomnia juga biasanya sering terbangun saat tidur di malam hari. Orang yang mengidap insomnia juga sering merasa tidak segar saat bagun dari tidurnya.

Sebagian besar insomnia disebabkan oleh adanya penyakit atau akibat permasalahan psikologis. Untuk hal ini, bantuan medis akan sangat di perlukan. Salah satu medis yang efektif adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, pasien akan di ajarkan untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan kebiasaan yang dapat membuat insomnia.

Sebelum membahas tentang cara mengatasi insomnia secara alami, ada baiknya kita mengetahui penyebab insonia. Berikut ini adalah penjelasannya.

Penyebab Insomnia

Insomnia bukanlah penyakit, tapi insomnia merupakan suatu gejala yang memiliki penyebab, seperti kelainan fisik, kelainan emosional, dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi pada orang yang berusia muda dan tua, dan sering terjadi bersamaan dengan gangguan emosional seperti kegelisahan, kecemasan, ketakutan atau depresi.

Seseorang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami waktu tidur yang terbalik, hal ini de sebabkan oleh:

Jet lag
Bekerja pada malam hari
Sering berubah-ubah jam kerja
Menggunakan alkohol yang berlebihan
Efek samping dari obat
Ada kerusakan di otak

Gejala-gejala Insomnia

1. Sulit berkonsentrasi
2. Mata memerah
3. Mual atau mudah muntah
4. Sulit tertidur dengan nyenyak
5. Merasa lelah dan tidak segar saat bangun tidur
6. Mengantuk di siang hari

Cara Mengatasi Insonia Secara Alami

Berikut Ini Adalah Cara Alami Mengatasi Insomnia Dengan Bahan Alami :

1. Biji Pala
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Dengan Biji Pala. Biji pala mengandung minyak yang dapat membuat kita mudah menguap. Selain itu, biji pala ini juga mengandung senyawa flavonoid dan stimasterol yang di gunakan sebagai antioksidan, antijamur, antibakteri dan antivirus, serta dapat memberikan efek menenangkan.

2. Daun Putri Malu
Mengatasi insomnia dengan daun putri malu. Daun putri malu bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, anti implantasi, dan antiradang rematik.

3. Bunga Pala
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Bunga Pala. Bunga pala mempunyai kandungan senyawa aromatic seperti elimicin, myristicin dan safrile yang bermanfaat sebagai perangsang tidur. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi bunga pala karna dapat membahayakan tubuh.

Selain Dengan Menggunakan Bahan Alami, Mengatasi Insomnia Bisa Juga Dilakukan Dengan Cara :
1. Olah raga yang efektif dan teratur
2. Kurangi mengkonsumsi makanan saat menjelang tidur
3. Membuat suasana kamar menjadi nyaman
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein
5. Kurangi rokok bagi anda yang merokok
6. Mandi dengan air hangat saat menjelang tidur

Itulah Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami. Semoga bermanfaat.

0 Response to "Rahasia Cepat Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami"

Post a Comment